Categoria: Nutrition
EBS Corsi Online -
Il corso online Mindful Eating, è un corso che ti insegnerà a rapportarti in modo del tutto nuovo con il cibo.
La Mindful Eating rappresenta una tecnica scientificamente provata e molto promettente per affrontare ogni tipo di comportamento alimentare disfunzionale, inclusa la fame nervosa.
La mindful eating non è una dieta, ma un'approccio ad uno stile di vita sano.
Questo corso online ti spiegherà quali sono i meccanismi che si innescano dietro la scelta dei cibi che mangi, e come poter intervenire per rompere questo circolo vizioso.La mindful eating fonda le sue basi nella Filosofia Buddista, ma elimina la parte religiosa e culturale, conferendo così alla pratica valore scientifico.Perchè è difficile resistere dal mangiare qualcosa che continua a venirci sempre alla mente, come un chiodo fisso?
Perchè spesso parliamo di fame nervosa?
Come possiamo riuscire a bloccare questo meccanismo che ci fa continuare a mangiare spesso e cose non sane?
Essa è infatti usata oggi, in Psicologia clinica e terapeutica per ridurre e guarire problemi:
FISICI:
- Ridurre lo stress
- Alleviare i problemi cardiaci
- Abbassare la pressione
- Ridurre il dolore cronico
- Migliorare la qualità del sonno
- Alleviare i problemi gastrointestinali
MENTALI:
- depressione
- abuso di sostanze
- disturbi alimentari
- problemi di coppia
- disturbi d’ansia
- disturbo ossessivo compulsivo
La pratica Mindfulness è stata elaborata da Jon Kabat-Zinn, (Biologo Statunitense), e si basa sull'insegnare come essere "consapevoli del momento attuale", e come imparando a praticare questa attenzione al presente, possa essere di grande aiuto per avere un rapporto più sano verso il cibo.
CONTENUTI DEL CORSO ON LINE:
Il Corso Mindful eating, è un corso online di circa 2 ore, composto da 10 lezioni online.
Completato tutto il corso sarà possibile scaricare un Certificato formativo con il proprio nome e cognome.
DESTINATARI DEL CORSO:
Il Corso Mindful Eating è principalmente rivolto a:
- A chi vuole perdere peso e adottare uno stile di vita sano
- A coloro che vogliono migliorare il loro rapporto con cibo
- Psicologi
- Nutrizionisti
- Educatori
- Insegnanti
- A tutti coloro che intendono saperne di più su questa pratica, cercando una soluzione semplice e scientifica, per migliorare la vita di tutti i giorni nel rapporto con il cibo.
OBIETTIVI DEL CORSO:
Il Corso online mindful eating, ha lo scopo di avvicinarti a questa pratica, permettendoti di perdere peso e insegnandoti ad ascoltare il tuo corpo e a cambiare i tuoi comportarti alimentari nel modo migliore.
RISULTATI CONSEGUITI:
Al termine del percorso formativo di mindful eating, sarai in grado di cogliere i segnali di fame e sazietà che guidano le tue decisioni alimentari.
Saprai apprezzare davvero il cibo, assaporandolo, grazie ai tuoi 5 sensi.
Riconoscerai e vincerai la fame nervosa.
Migliorerai il rapporto che hai con il tuo corpo.
ATTESTATO DI CERTIFICAZIONE:
L'attestato di formazione relativo al corso online mindful eating, verrà rilasciato una volta concluso il corso.
Il certificato è direttamente scaricabile dalla piattaforma e-learning.
DISPONIBILITA’ DEL CORSO ONLINE:
Il corso mindful eating è frequentabile online in qualsiasi momento della giornata, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, accedendo semplicemente da qualsiasi dispositivo elettronico (computer, tablet, smartphone) con connessione internet.
Una volta effettuato l'acquisto, il corso mindful eating sarà subito e per sempre disponibile nella propria area riservata.
Il corso potrà essere iniziato e sospeso in qualsiasi momento.
Si potrà ad esempio fare una lezione, e decidere di sospenderlo, per poi riprenderlo in un momento diverso della giornata, o in giorni successivi.
Quando si farà nuovamente accesso alla propria area riservata, per frequentare Il corso la piattaforma elearning, lo riprenderà esattamente da dove lo si aveva lasciato l'ultima volta.
PROGRAMMA DEL CORSO:
1 . APPROCCIO ALLA MINDFULNESS EATING
1 . LA MINDFULNESS
- 2 Totale lezioni
| Cos'è la Mindfulness |
| Mangiare consapevole con la MINDFUL EATING |
2 . EMOZIONI E PESO
- 3 Totale lezioni
| Perchè le nostre EMOZIONI ci fanno ingrassare |
| La FAME NERVOSA e il nostro Cervello |
| Come fare per sentirsi sazi e mangiare meno |
3 . LA NOSTRA MENTE E IL CIBO
- 2 Totale lezioni
| Il nostro Processo Mentale nell'assunzione di cibo |
| Il pensiero fisso del cibo |
4 . IL MULTITASKING
- 1 Totale lezioni
| Perchè fare cose contemporaneamente ci fa ingrassare |
5 . PRATICA ALLA MINDFUL EATING
- 2 Totale lezioni
| Esercizi per iniziare a praticare la Mindful Eating (parte 1) |
| Esercizi per iniziare a praticare la Mindful Eating (parte 2) |