Consigli di rilassamento per migliorare la nostra vita
Categoria: Salute & Benessere
Vivere momenti difficili fa parte della vita, ognuno di noi attraversa dei periodi di crisi o dei cambiamenti che permettono la crescita e il miglioramento di se stessi.
Ci sono però delle situazioni particolari dove viviamo costantemente o con frequenza degli spiacevoli stati d'animo.
Esistono dei comportamenti che attivandoli, possono aiutarci a rilassarci, per poter vivere meglio i momenti in cui l’ansia si presenta. Tengo a precisare che, queste sono tecniche da utilizzare per stati d’ansia “temporanei”… in quanto il disturbo da ansia generalizzata deve essere affrontato da un medico, nel momento in cui diviene così grave da penalizzare la vita del soggetto coinvolto.
Risulta migliorare lo stato d'animo, quando anche il corpo è rilassato. Infatti quando siamo in uno stato d'ansia, il nostro organismo reagisce come se stessimo vivendo un momento d'emergenza, mandandoci in tilt (aumento della pressione sanguigna/sudorazione/tremolio).
Per rilassarsi, bisogna:
Questi sono i primi passi da compiere per rilassare il nostro corpo.
Per seguire uno stile di vita che ci permetta di prevenire il fenomeno, dovremmo seguire alcuni accorgimenti:
Sembra scontato, ma iniziare a migliorare il nostro stile di vita ci aiuterà a tenere sotto controllo lo stress, quindi anche l'ansia che ne consegue. Non bisogna trascurare i sintomi che avvertiamo e se persistono, bisognerà consultare un medico.
Ci sono però delle situazioni particolari dove viviamo costantemente o con frequenza degli spiacevoli stati d'animo.Gestire l'ansia non è sempre facile, perché spesso non si conoscono le cause, ma è importante venir fuori da questa condizione che ci paralizza in una situazione stagnante, prima di avere difficoltà nelle relazioni di qualsiasi tipo.Se l'ansia riempie spesso le nostre giornate, allora è il caso di ascoltarci e capire come gestirla.
Non ci sono regole specifiche, si tratta di un percorso soggettivo ed unico per ogni persona.
Esistono dei comportamenti che attivandoli, possono aiutarci a rilassarci, per poter vivere meglio i momenti in cui l’ansia si presenta. Tengo a precisare che, queste sono tecniche da utilizzare per stati d’ansia “temporanei”… in quanto il disturbo da ansia generalizzata deve essere affrontato da un medico, nel momento in cui diviene così grave da penalizzare la vita del soggetto coinvolto.
Risulta migliorare lo stato d'animo, quando anche il corpo è rilassato. Infatti quando siamo in uno stato d'ansia, il nostro organismo reagisce come se stessimo vivendo un momento d'emergenza, mandandoci in tilt (aumento della pressione sanguigna/sudorazione/tremolio).
Per rilassarsi, bisogna:
- Scegliere un luogo che ci trasmette positività. E’ preferibile un posto tranquillo dove i rumori ambientali esterni sono pochi.
- Respira lentamente con ispirazioni profonde.
- Sorseggia una bevanda calda.
- Fai un bagno rilassante e caldo.
- Scrivi su un foglio le tue emozioni negative. Vederle scritte, visualizzarle, aiuta molto a prenderne coscienza e a distaccarcene.
- Parla con una persona di fiducia, che ti sappia ascoltare.
- Dedicati alla lettura di un libro che ti è sempre piaciuto.
- Fai una passeggiata solo quando ti senti meglio.
Questi sono i primi passi da compiere per rilassare il nostro corpo.
Per seguire uno stile di vita che ci permetta di prevenire il fenomeno, dovremmo seguire alcuni accorgimenti:
- Evitare di fumare.
- Dormire sempre ai soliti orari.
- Mangiare con cura.
- Fare movimento all'aria aperta.
Sembra scontato, ma iniziare a migliorare il nostro stile di vita ci aiuterà a tenere sotto controllo lo stress, quindi anche l'ansia che ne consegue. Non bisogna trascurare i sintomi che avvertiamo e se persistono, bisognerà consultare un medico.
Il primo passo verso il miglioramento della nostra vita e del nostro benessere è prendersi cura di noi stessi.